作者：布里安胡滕

立即發布：十月 13 日，2026 年

媒體聯繫人：布萊恩胡滕，804-807-1727，bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va.– Richmond 和 Henrico 健康區 (RHHD) 鼓勵您預約接種疫苗，這有助於預防呼吸道病毒。

「現在是保護您自己和周圍的人免受流感、COVID-19 和 RSV 等呼吸道感染的好時機，」Richmond 和 Henrico 健康區代理主任 Melissa Viray 博士說。「將疫苗接種作為您秋季準備工作的一部分，這樣您就不會因為生病而錯過任何節慶聚會。」

預約疫苗接種

向您的基層醫療提供者、當地藥局或 RHHD 診所預約疫苗接種。造訪 rhhd.gov/connect-pc 以尋找接受私人保險、Medicaid、Medicare 和無保險病人的基層醫療提供者。

Virginia成人疫苗（VVFA）提供商為無保險或保險不足的成年人提供免費接種。請使用rhhd.gov/vfa搜尋附近的醫療服務提供者。維吉尼亞兒童疫苗 (VVFC) 提供者為無保險或保險不足、符合 Medicaid 資格或已加入 Medicaid、和/或美國印第安人或阿拉斯加原住民的兒童（年齡小於19 ）提供免費疫苗接種。請使用rhhd.gov/vfc搜尋附近的醫療服務提供者。

RHHD 在其 Cary Street (804-205-3500)、Henrico East (804-652-3190) 和 Henrico West (804-501-4522) 診所提供疫苗接種預約。每個地點都有講西班牙語的雙語工作人員。造訪 rhhd.gov/iz 以獲取更多資訊。

流感

RHHD 建議六個月及以上的每個人，除極少數例外外，每個季節接種流行性感冒（流感）疫苗。

雖然接種流感疫苗的最佳時間是在 10 月底之前，但在此之後接種疫苗仍然可以提供保護。流感病毒通常從 10 月初開始活躍，往往在 1 月或 2 月達到高峰，並持續到 5 月下旬。

更新後的流感疫苗包括針對三種流感病毒株的保護，包括在 2025-2026 季度廣泛傳播的甲型流感 A(H3N2) 亞分支 K 病毒。

COVID-19

COVID-19 疫苗適用於 6 個月及以上的所有人，特別建議高危人群接種，包括老年人、嬰兒和孕婦。

如果符合資格，RHHD 建議您接種更新的 COVID-19 疫苗，因為疫苗的保護力會隨時間減弱。

呼吸道合成細胞病毒

建議所有 75 歲及以上的成年人接種單劑 RSV 疫苗。如果您年齡在 50-74 歲之間且患有健康狀況，請諮詢您的醫療保健提供者，以決定 RSV 疫苗是否適合您。如果 50 歲及以上的成年人在上一季已經接種過 RSV 疫苗，則他們在本季無需再次接種。

所有嬰兒都應透過兩種免疫接種選項之一來預防嚴重的 RSV。孕婦可在懷孕期間接種母體 RSV 疫苗，或者可以為您的嬰兒接種 RSV 單株抗體。這些免疫接種產品已被證明能顯著降低嬰兒進入第一個 RSV 季節時的住院風險。孕婦和新生兒父母應與醫療保健提供者討論 RSV 免疫接種事宜。

如需更多資訊，請造訪VDH 呼吸道疾病網頁。

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里士滿和亨利科衛生區（RHHD）是為我們連接的社區服務的姊妹公共衛生機構。我們的使命是保護健康，保護公平，並合作滿足當地需求。

俄羅斯州政府 | henrico.gov/health | RHHD Facebook |IG：@richmondcity_hd

立即發佈：九月 29日, 2026年

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世界心臟日是 9 月 29 日

RICHMOND, Va.– Richmond 和 Henrico 健康區 (RHHD) 提醒您將健康習慣融入日常生活中，以降低罹患心臟病和中風的風險。心臟病是Virginia的第 1 大死因。生活方式改變（例如安排定期健康檢查、增加身體活動、採取健康飲食、戒除菸草以及管理慢性病）可以降低您發生心臟相關問題的風險。世界心臟日為 9 月 29 日。

「在 Richmond City、Henrico County 以及整個 Virginia，心臟病是主要的死因，」Richmond and Henrico Health Districts 人口健康社區協調員 Caroline Best 表示。「與全州平均相比，Richmond 和 Henrico 的心臟病死亡與住院比率更高。我們可以透過增加獲得醫療照護、營養食品以及保持活動場所的機會，來改善社區的心臟健康。」

心臟病危險因子

心臟病和中風的危險因子包括：

• 高血壓
• 高 LDL（壞）膽固醇
• 吸煙

 

• 缺乏運動
• 第 2 型糖尿病
• 肥胖

心臟病發作徵兆與症狀

美國疾病控制與預防中心報告指出，在美國最常見的心臟病是冠狀動脈疾病，它會導致心臟病發作。在美國，每40 秒就會有人心臟病發作。

如果您發生心臟病發作，若您了解徵兆與症狀，生存機率會更高：

• 胸部疼痛或不適
• 呼吸困難
• 顎部、頸部或背部疼痛或不適
• 感覺虛弱、頭昏或昏厥
• 手臂或肩膀疼痛或不適
• 如果您認為您或您認識的人正在心臟病發作，請立即致電 911。

社區心臟健康資源

The Richmond City and Henrico County communities identified chronic disease, including heart disease, as an area of concern in the 2024 RHHD Community Health Assessment (CHA).社區健康改善計畫（CHIP）提升了社區對 Richmond 公共圖書館與 YMCA 據點所提供之免費社區血壓監測資源的認識。

如需更多關於心臟病的資訊，請造訪 Virginia Department of Health Heart Disease 網頁。

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立即發佈：九月 23日, 2026年

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兒童乘客安全週為 9 月 20 日至 26 日

RICHMOND, Va.– Richmond and Henrico Health Districts (RHHD) 鼓勵父母和照顧者為其兒童選擇合適的兒童安全座椅並正確安裝。RHHD Community Health Workers (CHWs) 每月在當地的 資源中心 和 診所 開辦汽車座椅安全課程，作為 Virginia 衛生部 (VDH) 的 低收入安全座椅分發與教育計畫 的一部分。本計畫為符合條件的家庭提供全新汽車安全座椅與增高墊，並提供正確安裝與使用的教育。如需更多資訊，請致電 804-404-5166 或發送電子郵件至 patrice.shelton@vdh.virginia.gov 聯繫社區健康工作者 Patrice Shelton。

Richmond 和 Henrico 健康區社區程式設計總監 Margo Webb 表示：「社區健康工作者接受過汽車座椅安全培訓，這是公共衛生的一個重要方面。」「社區健康工作者為父母和照護者提供如何正確安裝汽車安全座椅的培訓，並可向符合資格的家庭提供全新的座椅。」

如何選擇安全座椅並獲得安裝協助

請使用國家公路交通安全管理局 (NHTSA) 的這份指南，為您的孩子的年齡和體型選擇合適的汽車安全座椅。VDH 定期舉辦汽車安全座椅檢查活動，並根據要求提供遠端服務。全國各地的許多地點將在全國安全檢查星期六（Sept.26).請造訪 nhtsa.gov/CarSeatInspection，以了解您的社區是否有活動或技術人員。

NHTSA 提供的汽車安全座椅安全提示

• 請閱讀說明。安裝汽車座椅前，請先閱讀汽車座椅說明書與車主手冊。請聯絡認證兒童乘客安全技術員以取得免費協助。
• Use the tether on forward-facing car seats.Secure the tether when installing a forward-facing car seat.The tether prevents the car seat from moving forward in a crash and may prevent head injury.
• 切勿急著換到下一個座位。盡可能讓兒童坐在符合其年齡與體型的正確座位上。
• 請將 13 以下的兒童安置在車輛後座。切勿將汽車安全座椅置於前座。前座安全氣囊專為成年乘客設計。
• 請向製造商註冊汽車座椅。當您向製造商註冊您的汽車座椅時，若發生召回事件，製造商將能夠通知您。NHTSA 的 SaferCar 應用程式為家長和照護者提供了一個簡單的方法，可以儲存他們的車輛和汽車座椅詳細資訊。
• 切勿將兒童留在無人看管的車內任何時間。 車輛中暑發生在兒童被留在炎熱的車內時，這會讓兒童的體溫迅速升高。2025 年，美國有 31 名兒童因車內中暑而死亡。

根據 NHTSA 資料，在美國，2024 年平均每天有三名兒童在交通事故中喪生，估計有 439 名兒童受傷。研究表明，在乘用車中，兒童安全座椅可將一歲以下嬰兒的致命傷害減少 71%，並將一至四歲幼兒的致命傷害減少 54%。

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里士滿和亨利科衛生區（RHHD）是為我們連接的社區服務的姊妹公共衛生機構。我們的使命是保護健康，保護公平，並合作滿足當地需求。

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即時發佈：2026 年 8 月 18 日

媒體聯絡：布萊恩·胡滕，804-807-1727，bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, VA–新的課程、新的老師、新的居住環境以及新的人際關係，在大學的每一年都可能帶來挑戰。學生可以透過保持良好的健康狀況，更好地應對這些挑戰並達成目標。Richmond 和 Henrico 衛生區 (RHHD) 正為大學生提供身體、性與心理健康方面的建議，以支持他們度過成功的一學年。

「對於大學生而言，學習維持健康與準備考試同樣重要，」Richmond 和 Henrico 衛生區的人口健康經理 Tamara Jones-Groves 說道。「我們為青少年和年輕成人提供他們保護自身身體、性與心理健康所需的資訊。」

以下是一些在大學保持健康的提示：

支援免疫功能。

健康的飲食和充足的睡眠有助於確保免疫系統正常運作。當免疫系統運作不如預期時，感染大學校園常見疾病的風險可能會增加，包括：

• 胃腸道感染
• 呼吸系統疾病
• 鼻腔感染
• 性傳播感染
• 大腦和脊髓內膜的發炎（腫脹），也稱為腦膜炎
  • 細菌性腦膜炎是一種醫療緊急情況，應儘快接受治療。

請保持健康飲食。

RHHD 建議採取以下健康飲食提示：

• 請攝取充足的水分。根據 CDC 的資料，飲水可以預防脫水，而脫水可能會導致情緒波動、疲勞、思緒不清、過熱、便秘和腎結石。
• 享用均衡的早餐。青少年比起童年時期，往往更容易不吃早餐。根據美國兒科學會的說法，吃早餐的青少年記憶力和注意力都有所提升。
• 充分利用餐廳的餐點。強調水果、蔬菜、全穀物和乳製品選項。包括各種蛋白質食物。健康的蛋白質選擇包括海鮮、瘦肉與家禽、蛋類、豆類（豆子與豌豆）、大豆製品、堅果與種子。
• 在宿舍中準備健康零食，例如水果、蔬菜和各種富含蛋白質的選擇，以便隨時取用。
• 請留意咖啡因的攝取量。適度的咖啡因攝取量（每天最多 400 毫克）可以是均衡學生飲食的一部分。這大約是兩到三杯 12 盎司的純咖啡。
• 限制添加糖、鈉（鹽）、飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝取。
• 保持在每日卡路里需求內。

能量飲料看起來似乎是為長時間學習提供能量的好方法。疾病控制與預防中心 (CDC) 建議了解能量飲料的有害影響，這些影響通常包括攝取過量的咖啡因。能量飲料的一些有害影響包括：

• 脫水（身體中的水不足）
• 心臟併發症（例如心跳不規則和心力衰竭）
• 焦慮（感到緊張和緊張）
• 失眠（無法睡眠）

閱讀美國農業部 (USDA) 的 《美國人膳食指南 2025-2030》以了解更多資訊

祝您好眠。

良好的睡眠對於健康與福祉至關重要，並能幫助大學生保持專注、提升注意力並改善學業表現。CDC 建議採取以下步驟來改善睡眠：

• 上床，每天都在同一時間起床。
• 保持您的臥室安靜、放鬆，並維持涼爽的溫度。
• 睡前至少 30 分鐘關閉電子設備。
• 睡前避免大餐和酒精。
• 下午或晚上避免使用咖啡因。
• 定期運動並保持健康飲食。

請接種疫苗。

大學生應完成所有學校要求的疫苗接種。此外，維吉尼亞州衛生部 (VDH) 建議大學生接種以下疫苗：

• 腦膜炎球菌 ACWY
• 腦膜炎球菌 B
• 人類乳突病毒 (HPV)
• A 型肝炎
• 流感
• COVID-19

檢查您的免疫接種紀錄並補上任何錯過的劑量。疫苗可透過醫療照護提供者、藥局、緊急照護診所和 RHHD 診所取得。

保持健康 衛生 習慣。

• 經常洗手。
• 遮住咳嗽和打噴霧。
• 不要分享飲料。
• 生病時待在家裡。

優先考慮性健康。

• 採取措施以降低您感染性傳播感染 (STI) 的可能性。
• 如果您有性活動：
  • 每次請務必持續且正確地使用 保險套。
  • 與性伴侶討論您的性健康與病史。
  • 每年至少接受一次性病檢測，包括艾滋病毒。
    • 檢測過程保密，並透過大多數大學及學院的學生健康服務提供。RHHD 為符合收入資格的人士提供依收入比例調整費用的檢測服務。部分社區合作夥伴提供免費檢測。
  • 了解有助於預防您感染 HIV (PrEP) 或性傳染病 (DoxyPEP) 的免費或低成本藥物。
    • RHHD 在其里士滿市 (Richmond City) 和亨利科東區 (Henrico East) 的診所提供 PrEP 和 DoxyPEP。致電 804-482-5493 以了解更多資訊。

優先考慮心理健康。

• 練習正念與放鬆技巧。
• 了解焦慮和憂鬱症的徵兆。
• 請向您信任的人尋求協助。
• 尋求心理健康支援。許多大學皆提供校園諮詢服務。
• 若遇危機，請撥打 988 自殺與危機生命線。

飲酒前請三思。

飲酒會影響您的身心健康。美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所 (NIAAA) 估計，每年有超過 1,500 名 18 至 24 歲的大學生死亡與飲酒有關。五分之一的大學女性在大學期間曾遭受性侵害。大學中大多數的性侵犯案件涉及酒精或其他物質。根據 2025 全國藥物使用與健康調查，13.1% 18 至 25 歲的成年人符合過去一年酒精使用障礙 (AUD) 的標準。選擇飲酒的學生應合法且負責任地飲酒，並了解其風險。

了解如何辨識酒精過量徵兆、撥打 911，並協助可能正在經歷酒精過量的人。在等待醫療援助抵達時：

• 請讓地面上的人保持坐姿或半直立姿勢，而不是坐在椅子上。
• 協助嘔吐的人員。讓他們身體前傾以防止窒息。
• 如果患者失去意識或躺著，請將其翻轉至側臥，並使一側耳朵朝向地面，以防止窒息。

請了解該前往何處尋求醫療保健。

找到您的校園健康中心，並了解他們提供哪些服務。大多數學生健康中心提供初級照護和心理健康支援服務，通常對學生而言費用低廉或免費。了解在生病或受傷時該去哪裡以及該做什麼，可以為您節省壓力和金錢。

請造訪 rhhd.gov/connect-pc 以了解更多您社區中的基礎照護選項。

如需更多健康與安全資訊，請造訪 rhhd.gov。在 Instagram 上追蹤 RHHD：@richmondcity_hd，並關注我們的 Facebook。