在關於 COVID-19 對我們社區身體健康造成的損害的所有討論中，值得同等關注的方面是它對心理健康造成的損害。凱撒家庭基金會是一個非營利性健康研究組織（Kaiser Family Foundation）報告，在大流行期間，在美國的 10 中，大約 4 的成年人報告了焦慮或抑鬱症的症狀，而每十分之一的成年人在 1 月至 6 月份報告這些症狀的增加 2019 *。

無論您是否自己經歷過 COVID-19 症狀，大流行的影響，例如關閉或收入損失，都可能影響了您和您的親人。由於必要的安全措施導致的社會隔離，增加了擔憂和壓力。自大流行開始以來，抑鬱症、焦慮、煩惱以及酒精和物質使用增加的症狀已經變得更廣泛。

儘管如此，仍有理由希望我們在這段漫長而艱難的一年中轉彎。就在上週出現了一些好消息，我們當地的新個案數已降至 200 以下。這意味著一周內感染的人數比初秋以來的任何一周都少。我們希望，如果我們繼續遵守現有的安全預防措施，如果更多的人接種疫苗，我們將保持動力向正確的方向發展。

以下是一些提示，以便照顧自己，現在比以往任何時候都要考慮：

心理健康提示

• 花時間放鬆壓力的活動。每週尋找一些時間來做自己喜歡的活動。
• 與他人聯繫。致電朋友或家人聊天。
• 繼續採取例行的預防措施（保持身體距離和公眾戴口罩）以保護您的健康。
• 為自己和家人創建例程。日常和儀式對我們來說是恢復的。我們的大腦想要可預測的活動，以便我們可以放鬆警覺的神經系統。
• 睡得足夠。如果您晚上睡眠困難，請在白天預留一些「擔憂時間」來寫下您的疑慮。寫下它們有助於防止您的大腦不會不斷循環在您的擔憂清單中。
• 享用健康的食物，去戶外活動。每天在您的附近輕鬆散步都可以為您提升精神並提高您的基本健身能力。
• 尋找笑的方式。幽默是一種很棒的應對機制。收聽喜愛的電視節目，或與可以提亮您心情的朋友聯繫。

我們社區中的許多人都面臨並繼續面對嚴重的挑戰，這些挑戰可能會帶來壓力、壓力壓力，並在成人和兒童中引起強烈的情緒。體驗一系列情緒反應，包括悲傷，失落和悲傷是正常的。但是學習以健康的方式應對壓力將使您，您關心的人和周圍的人變得更加韌。無論您是在前線還是旁邊，善良和照顧自己都可以幫助您對他人充滿同情和支持。