RCAHD 社區健康狀況更新
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從我們出生的那一刻起，我們的大腦不斷變化。在嬰兒和青少年時期，我們大腦中的神經網絡經歷了巨大的成長期。這些大腦網絡是必不可少的-它們幫助我們學習，思考，記住和組織我們的記憶。隨著我們的年齡和學習，我們從累積的經驗中發展更大的詞彙和更多的知識。然而，到了 30-40 歲的時候，我們的大腦通常會在不同的地方開始縮小，我們可能會遇到更多挑戰在尋找單詞，回憶名稱，多工處理或注意力。
我們已經學到，大腦保持其改變和適應的能力，因此隨著我們的年齡，我們可以管理新的挑戰和任務。正如我們照顧自己的心臟，以發揮最大潛力的長壽一樣，我們也需要照顧我們的大腦，以保持我們的認知健康。雖然大腦健康可能受到年齡相關的變化影響，但其他改變原因可能包括中風或創傷腦損傷等傷害；情緒障礙，例如抑鬱症或藥物使用障礙；以及阿爾茨海默症和相關失智症等疾病，其中一些具有遺傳傾向。
認知障礙症
認知障礙症是指認知功能失去（記憶、思考和理論）的普遍術語，足以干擾日常生活。認知障礙症並不是一種特定的疾病，而是一個描述各種症狀的整體術語。它不是典型的老化過程的一部分，而是由疾病或創傷對大腦的損傷引起的。阿爾茨海默氏病是認知障礙症最常見的原因。其他原因包括血管認知障礙症，Lewy 身體認知障礙症和前陰性認知障礙症。
保護大腦的方法
雖然我們無法控制我們的基因，但我們可以控制許多環境和生活方式因素，以降低認知衰退的風險。
- 預防或控制中年齡的高血壓-40 至 60-有助於我們的心臟和大腦。
- 體能活動（建議成人每週至少進行 2-3 小時的步行或其他體能活動）也有助於我們的心臟和大腦。
- 參加計劃，教導人們如何更安全地移動並有助於防止跌倒，這是引起嚴重傷害的常見原因，包括腦部受傷。
- 改善特定技能似乎有助於維持老年人的認知健康。雖然目前的證據並不支持玩某些電腦或線上遊戲可以改善記憶力和思考力的說法，但研究確實支持某些活動，例如音樂、舞蹈、創意寫作或學習新技能，例如拼布或攝影，可以改善認知健康。
- 最重要的事情之一：保持聯繫。
與社交活動保持聯繫
來自 7 以上 000 年齡為 65 歲及以上的參與者的研究數據確定社交參與，例如與家人訪問或做志願工作，與更好的認知健康有關。為了加強您的社交聯繫，請考慮做志願服務或加入一個專注於您喜歡的活動（例如步行）的團體。
照顧自己和親人
如果您對自己的認知健康有疑慮，或懷疑您的親人可能受到影響，請了解隨著老化的正常變化以及顯示需要檢查的變化：
- 請您所愛的人進行完整的醫療檢查。如果他們有聯邦醫療保險，請向他們的醫療保健專業人員參加聯邦醫療保健年度考試，其中包括檢測認知障礙等篩查。
- 了解聽力損失如何影響記憶損失。
- 優先考慮完成法律、財務和預先護理計劃，包括基本規劃文件。
- 如果您是照顧者，照顧自己是您可以採取的最重要步驟之一。
當您作為照顧者的需求得到滿足時，您所愛的人也將受益。在此旅程中經歷認知變化的人，照顧者和其他同伴將在旅途中需要信息，支持和指導。聯繫您當地區老齡化局、阿爾茨海默氏症協會，或訪問弗吉尼亞家庭照顧者解決方案中心，位於 vf.virginianavig ator.org 尋找資源。
資料來源：
https://www.nia.nih.gov/health/brain-health/how-aging-brain-affects-thinking
https://www.vdh.virginia.gov/content/uploads/sites/156/2023/01 /癡呆症-路圖指南超鏈接 2 FINAL.pdf
https://www.cdc.gov/falls/prevention/index.html
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/hearing-aids-slow-cognitive-decline-people-high-risk