弗吉尼亞州 EMS 辦公室感謝您在 COVID-19 大流行期間協助服務我們的社區的前線。您作為 EMS 提供商的服務很重要，並且您真正在幫助拯救生命並擊敗這個隱形敵人的方面做出改變。儘管如此，這些日子可能比平時更要求的情感和體力。關心自己，親人和社區是完全正常的。以下是一些有用的資源，可幫助您在疫情應對期間控制壓力。隨著更多資源可用，我們將定期更新此頁面。
如有其他信息或疑問，請通過 Kari.Magner@vdh.virginia.gov 與卡里·馬格納聯繫。
精選教育資源
- 醫療保健人員和急救人員：在 COVID 期間應對壓力-19：弗吉尼亞州衛生部討論了首次應變人員如何識別壓力的樣子，建立恢復力的步驟，如果需要額外支持時該去哪裡，以及如何幫助員工保持韌性的信息給主管和經理。
- 前線健康 VA：為了應對 COVID- 19疫情，前線健康 VA 成立，旨在支持和促進維吉尼亞州醫護人員的行為健康和保健。請務必經常檢查，因為本網站將定期提供新內容。
- 您 | 響應者強大：此健康平台專為急救人員打造，提供個性化資源，幫助您負責自己的健康、福祉以及兩者之間的一切。
- 2021 黃絲帶報告更新-緊急應變人員的行為健康最佳實踐：在國際消防長協會，志願者 & 組合主任組的更新中，您將找到有關燃氣照明，情緒智能，同情疲勞，學到的無能力，韌性等主題的附加信息。此外，還有一套新的十一種最佳做法，一個情緒戰術工作表，有關行為健康的調查結果以及關鍵資源。
- 在 COVID-19 大流行期間管理壓力資訊圖表：一個資訊圖表，其中包含關於 EMS 提供者如何在 COVID-19 響應期間管理壓力的提示。
- ICIFS：在 COVID-19 回應期間維持恢復力的建議：一個信息圖表，其中包含有關如何在 COVID-19 響應期間提高彈性的提示。
- 冠狀病毒健康指南：此頁面上的博客文章、播客、講座和冥想旨在幫助您在大流行中建立韌性並找到平靜。
- 在 COVID-19 大流行期間保護緊急醫療服務（EMS）臨床醫生的心理健康和福祉來緩解缺勤：本文件包含準備和採取行動以幫助您的 EMS/ 911 機構保護您的員工心理健康和福祉的一般概念。
- 急救人員和災難應變人員資源入口網站：美國衛生與人類服務部設計的教育資源入口網站，旨在幫助急救人員了解有關壓力和壓力管理的跡象的更多信息，並包括其他資源和線上培訓。
- 製作呼叫媒體工具包：「撥打電話」活動的目標是提醒急救人員和那些認識和愛他們的人，可以撥打電話，尋求幫助，並照顧自己。媒體工具包包含「撥打電話」視頻以及傳單鏈接，機構可以打印以用於培訓，信息共享等。
- NAEMT 建立有效 EMS 健康和復原計劃指南：全國緊急醫療技術人員協會制定了一份指南，以幫助 EMS 機構開發計劃，以幫助 EMS 人員維持身體，精神和情感健康。
- NVFC | 心理健康的消防部門實施工具包：此工具包旨在幫助消防部門領導人促進和促進其成員的福祉。
- 全清晰基礎：一個大型數據庫，其中包含數百種供急救人員和他們的家人的資源。
- 心理急救培訓：這是約翰霍普金斯大學提供的免費課程。利用 RAPID 模型，這個專門課程提供了超越身體性質的傷害和創傷的觀點。被發現，RAPID 模型在促進個人和社區恢復力方面有效。
- Mindful Decon 手冊：Mindful Decon 由急救人員創建的作為一種主動方法，可以處理創傷壓力和情緒暴露，同時保持精神健康。
- 在急診醫學中健康：ACEP 的投資自己指南：美國緊急醫生學院制定了此指南，以滿足提供者職業生涯各階段的需求，探索他們專業的壓力因素，並提供應對機制和健康計劃的指導。
家庭 & 關係
熱線 & 熱線
提供免費和機密的幫助 24/7
- 災難緊急救援熱線： 800-986-5990 或將 「與我們聊天」發送到 66746。災難緊急救援熱線為任何與 COVID-19 疫情有關的困擾或其他精神健康問題的人提供 24/7 情緒支持和危機諮詢。通話和短信由訓練有素的輔導員回答，他們將傾聽來電者的關注，探索應對和其他可用的支持，並向社區資源推薦以進行跟進照護和支持。
- 立即安全通話：(206) 459-3020 或 1-877-230-6060。Safe Call Now 是一項機密且全面的 24 小時危機轉介服務，適用於全國所有公共安全員工、所有緊急服務人員及其家庭成員。
- 緊急應變人員危機文本行： 將「前線」寫到 741741。緊急應變員危機文字行是一家全球非營利組織，通過短信提供免費機密危機干預。
- 988 自殺 & 危機生命線： 撥打或發短信 988。全國 988 自殺 & 危機生命線為全美國自殺危機或情緒困擾的人提供免費和機密的情緒支持。國家自殺預防生命線為全美國自殺危機或情緒困擾的人提供免費和機密的情緒支持。點擊此處了解有關 988 以及如何提高對其實施的認識的更多信息。
- SAMHSA 的國家幫助電話：1-800-662-幫助（4357）。藥物濫用和心理健康服務管理局（SAMHSA）幫助熱線是一個免費，機密的 24/7，每年 365 的治療轉介和信息服務（英語和西班牙語），適用於面臨精神和/或藥物使用障礙的個人和家庭。此服務提供轉介給當地治療設施，支持小組和社區組織。來電者還可以訂購免費出版物和其他信息。
本地支援
- VA COPES 專線：（ 877 ） 349 - 6428 | 週一至週五9 am - 9 pm | 週六至週日5 pm - 9 pm 。COPES（慈悲、樂觀、以人為中心、賦權、支持）是一款最近成立的熱忱線路，適合所有可能正在面對 COVID-19 的後果的維吉尼亞人。
- 社區服務委員會（CSB）是尋找當地心理健康支持和服務的重要資源，並可作為公共資助的心理健康，發展和藥物使用障礙服務的單一入口點。CSB 還可以每天 24 小時應對精神健康緊急情況。
急救專用治療 & 遠程健康諮詢
- 認證急救人員輔導員：認證的急救顧問受過特殊培訓，以了解急救人員的需求，包括保密和信任的重要性。
- NVFC 行為健康專業人員目錄：此目錄中列出的提供者是經過審查的行為健康專業人員，他們對消防和緊急服務有第一手經驗，或是通過消防員行為健康聯盟完成培訓課程，以教育他們有關消防服務和他們面臨的特定挑戰。除了持牌醫療保健專業人員之外，還有其他資源供幫助，例如牧師和同行支持專家。隨著新增提供者，目錄每月更新一次。
- Forge VFR：Forge VFR（退伍軍人和急救人員）旨在改善活躍服務員、退伍軍人、急救人員及其家人的心理健康和福祉。您的治療將與其他急救人員進行，而不是其他任何人，這將使您的體驗更加舒適，並使您能夠與正在遇到類似問題的其他急救人員接受治療。
- IAFF 卓越中心：如果您正處於創傷後壓力以及同時發生的抑鬱、焦慮或藥物濫用障礙，那麼您需要從專業人士接受了解消防文化和工作的獨特壓力的專業人士進行治療。IAFF 卓越中心將您連接到基於證據的最佳實踐療法，由了解您日常經歷的創傷類型的臨床醫生提供的最佳實踐療法。
- 克里斯蒂娜 ·M· 舒爾茨-急救人員諮詢：克里斯蒂娜為急救人員提供位於弗吉尼亞州的諮詢和電話通話支持服務。她的目標是幫助急救人員建立韌性，以更好地管理公共服務帶來的正常壓力因素，以及處理和放棄阻礙首次應變人員的悲傷、羞辱和不適應模式。
- 初步應變者透過簡單恢復健康：急救人健康提供由他們經驗豐富、文化能力的團隊設計的基於創傷的藥物濫用和心理健康治療。他們的計劃專門治療急救人員。他們的綜合課程將藥物濫用治療與創傷後壓力、焦慮和抑鬱症治療整合，並結合家庭系統支持。
- Brower 心理服務：Brower 心理服務旨在滿足與急救人員以及警察和公共安全部門以及其家人合作的獨特需求。Brower 總部位於科羅拉多州時，提供遠程醫療諮詢服務。
- 拯救戰士™（SAW™）：致力於消除我們的退伍軍人、現役軍人和急救人員的驚人自殺率。Save a Warrior™ 構想、創建並製作綜合密集修習 (IIR) 計劃體驗，以改變我們的英雄生活方式。
智能手機應用
- 英雄健康：英雄健康是 UNC 醫學院的免費移動應用程序，允許醫護人員和急救人員跟踪他們的心理健康並訪問心理健康資源。這項計劃是源於為使生活成可能的護士、醫生和相關醫療專業人員的決心回饋。
- COVID 教練：COVID Coach 應用程序是為每個人創建的，以支持冠狀病毒（COVID-19）大流行期間的自我護理和整體心理健康。功能包括有關在大流行期間應對的教育，用於自我護理和改善情緒健康的工具，可檢查您的心情並衡量您實現個人目標的成長的跟踪器，以及圖表可視化隨著時間的推移進度。
- Crew Care：一款適用於急救人員的應用程序，可為個人的壓力負載和相關因素提供心理健康見解。
- ResponderRel 8：它的標語 " 始終在電話 " 的應用程序，ResponderRel 8 是僅適用於首次響應人員的 24/7 點對點聊天應用程序，為您提供了一個平台，讓您可以匿名地與第一應答同行聯繫，慶祝和同信。
- PTSD Coach：由美國退伍軍人事務部 (VA) 國家創傷後壓力症候群 (PTSD) 中心創建，該應用程式為您提供有關 PTSD 的教育、有關專業護理的信息、PTSD 的自我評估、尋求支持的機會以及可幫助您管理 PTSD 日常生活壓力的工具。
- 正念教練：由 VA 的國家創傷後壓力症候群中心創建。正念教練旨在教導人們如何練習正念以幫助管理壓力。該應用程序提供了一個逐步的自助培訓計劃，旨在幫助您理解並採用簡單的正念練習。
其他正念應用程序：
運動與營養
- ChooseMyPlate：提供食譜和資源，以支持構建健康和經濟實惠的餐點。
- 行動方式：每個人都需要體能活動才能保持健康。但是在忙碌的日常中找到時間可能很難。此頁面上的「自由行動」工具、影片和資料表提供提示，讓您更容易活躍。而小的變化可以帶來巨大的健康益處！
- 美國人體能活動指南：提供幫助美國人為自己和家人做出健康的選擇的信息，並討論以實證為基礎的社區層級干預，這些措施可以使人們在所有生活、學習、工作和娛樂的所有地方使體育活動成為簡單的選擇。
- 急救人員瑜伽® 網絡學院
- 基督教青年會 360：基督教青年會提供的免費在線家鍛煉視頻。
- Fitness Blender：數百種免費的全長鍛煉視頻，鍛煉計劃和膳食計劃。
- 與我一起做瑜伽：通過這些免費瑜伽視頻進行良好的鍛煉並幫助管理壓力
- Darbee：高質量的健身資源-每個人都可以永遠免費訪問。
藥物濫用
- 弗吉尼亞州物質使用障礙服務：弗吉尼亞州行為健康和發展服務部的資源。
- SAMHSA 的行為健康治療服務定位器：此資源是一個機密且匿名的信息來源，適用於在美國或美國領地尋找藥物使用/成癮和/或心理健康問題的治療設施的人士。
- 美國成癮中心急救人員資源：美國成癮中心為急救人員提供了眾多藥物濫用資源。
- 酒精幫助：酒精幫助是一種信息資源，旨在減少酒精引起的傷害。他們致力於提供高質量、經過深入研究的網頁，關於酒精飲用的影響以及如何尋求治療。
- 虛擬 12-Step 支持會議：美國成癮中心（AAC）將在整個星期舉辦免費虛擬 12-Step 會議。這些會議將基於傳統的 12-step 會議，由恢復中的人主持，主題或會議類型將根據群組的偏好而有所不同。
- RehabSpot：提供有關與成癮和康復相關的許多問題的教育和資源。
- 恢復村：恢復村 ® 為藥物濫用和同時發生的精神健康疾病提供全面的治療服務。The Recovery Village ® 擁有全國各 地 的地點，為患者提供全面的連續護理，包括醫療排毒、住宿服務和門診計劃。
- 在佛羅里達之家體驗中的防碎片：FHE 的防碎片適合在這個人群中需要治療毒品和酒精飲用障礙和其他常見心理健康狀況的退伍軍人和急救人員。該治療計劃提供同行特定的支持小組，基於創傷的療法和神經康復療法，以提供個性化的護理並加快康復過程。
- 成癮中心：為緊急應變人員提供成癮恢復資源，並是一種轉介服務，提供有關成癮治療從業者和設施的信息。
- 藥品網站：消防員有關藥物濫用和工作相關心理健康問題的信息和資源。
- Al-Anon 電子會議：與所有 Al‑Anon 會議一樣，電子會議為任何家人或朋友中毒影響的人提供幫助和希望。
- SMART 恢復：自我管理和恢復培訓（SMART）是一種轉型的方法，從令人上癮的物質和負面行為轉移到積極自尊和願意改變的生活。在網上和面對面提供的相互支持會議中，參與者設計並實施自己的恢復計劃，以創造更平衡，有目的，充實和有意義的生活。SMART 為各種社區提供專門的會議和資源，包括急救人員、退伍軍人、家人 & 朋友等等。
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