體育活動是維吉尼亞人可以為他們的健康和福祉做的最好事情之一。對於所有年齡段，能力，民族和健康狀況的人都有好處。在 2018 中，維吉尼亞州的 22 百分比的成年人在一個月內沒有進行體能活動。在 2017 中，維吉尼亞人的 49 百分比每週沒有鍛煉所建議的量。有許多簡單的方法可以將身體活動融入您的日常生活中。
指引
- 美國人體能活動指南：針對 3 歲及以上的美國人。最近由衛生和人類服務部發布的 2018，2 第二版。
效益
- 改善 大腦健康，認知，焦慮，抑鬱，生活質量和睡眠
- 幫助您保持健康體重
- 降低健康風險：心臟病，二型糖尿病，一些癌症
- 使骨骼和肌肉強壯：有助於控制關節炎
- 防止跌倒
- 增加壽命更長的機會
- 幫助管理慢性疾病
所有年齡組別的體能活動建議
實現體能活動的策略
我們通過專注於公平和包容性的系統來支持增加體能活動。這些包括：
- 提供更好的步行和自行車路線
- 允許訪問體能活動的地方。這包括公園和步道，大學和學校，康樂設施和健身房，老人中心和工作場所
- 提供基於證據的慢性疾病計劃，包括體能活動。（例如：輕鬆走路程序）
- 在學校提供健康和健康計劃
- 建立全社區宣傳活動
資源
- 弗吉尼亞州休閒和公園協會
- 移動更多弗吉尼亞運動視頻
- 弗吉尼亞州康樂和保護部：遠足和自行車的州立公園
- 弗吉尼亞教育部體育: p為學生提供知識和技能，以獲得體育訓練、身體健康和負責任的身體活動選擇和行為一生
- 綜合學校體能活動計劃：CDC 和 SHAPE America 為學校和學校系統制定、實施和評估綜合學校體育活動計劃制定指南
- 健康的孩子，健康的未來：讓孩子走動: 嬰兒、幼兒和學齡前兒童的活動
參考文獻