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五月是關節炎意識月。關節炎是一種以不同方式出現的疾病，引起關節和周圍疼痛、疼痛、僵硬。在美國，超過 53 百萬人正在患上這種疾病。根據調查成年人健康狀況的行為風險因素監測系統 (BRFSS) 2022 ，約1 。 9維吉尼亞州有百萬成年人被診斷出患有關節炎。

弗吉尼亞州衛生部與關節炎基金會合作，提供一個名為「輕鬆走路」（WWE）的計劃。每天進行的步行和其他體能活動可以減輕疼痛並改善關節炎引起的症狀。註冊該程序很容易。您可以自己註冊或組成團隊參加六週免費計劃。

VDH 向幾個人詢問了他們在 WWE 的經歷。弗吉尼亞海灘的 Daphne 表示：「身體上我需要一個挑戰，Walk With Ease 計劃為我提供了激勵工具和結構。這些表格，例如步行日記，使我能夠記下自己的目標，這每週都有助於視覺輔助。」

切薩皮克的帕蒂告訴我們，「WWE 幫助她保持平衡。「有關走路時要去哪裡的信息，意味著你在走路時看著前面而不是向下。「本書中的伸展和增強練習幫助我變得更強壯。」

另一項已證明成功的體能活動是太極。有越來越多的證據表明，低影響的慢動作運動對治療關節炎等健康狀況有價值。來自哈里森堡地區的 Marissa 教授一個專門針對關節炎和幫助預防跌倒的 16 課程。Marissa 說：「太極可以針對所有能力進行修改，並且跟隨指示相當容易。「我聽說，參加者聽說（上課後）走樓梯或從椅子上起來更容易。」

除了上述活動外，VDH 還與幫助維吉尼亞人管理關節炎等慢性病的組織合作。來自庫爾佩珀的凱瑟琳進一步解釋了全國公認的慢性疾病自我管理計劃 (CDSMP) 的好處。「該計劃充滿了簡單可行的活動，可以將其融入某人的生活中，使他們能夠以不同的方式看待事情，並在處理慢性疾病的人時採用和練習應對技能。」

Bonnie 是慢性疾病自我管理教育家（Bonnie）說：「我發現人們經常有一個健康問題，可能他們認為不適合醫生預約或用藥，但這仍然會使他們困擾並打破計劃。“CDSMP 不僅為自我管理提供了一些想法，還探索了更好地與醫療保健專業人員溝通的方法，因此它可以成為一種保持健康的醫患合作關係。”

有幾種經過驗證的方法可以減少關節炎症狀。與您的醫療保健提供者交談，以探索什麼可能最適合您。您還可以訪問國家慢性疾病預防和健康促進中心。