中風預防

過著健康的生活方式。
如果您想預防心臟病發作或中風，CDC 建議您保持健康的生活方式並預防或治療您的疾病。

不要吸煙。
吸煙會大大增加中風的風險。所以，如果你不吸煙，不要開始。如果你吸煙，戒煙會降低中風的風險。您的醫生可以建議方法來幫助您戒煙。

保持健康的體重。
過重或肥胖會增加中風的風險。為了確定您的體重是否在健康範圍內，醫生通常計算一個稱為體質指數（BMI）的數字。醫生有時也會使用腰圍和臀部測量來測量一個人的多餘體脂肪。

定期運動。
體育活動可以幫助您維持健康的體重，降低膽固醇和血壓，從而防止中風。
總外科醫生建議成年人在一周中大多數日進行中度強度運動至少 30 分鐘。

進食健康飲食。
選擇健康的餐點和零食選項可以幫助您避免中風和其他慢性疾病。請務必吃大量新鮮的水果和蔬菜。
吃低飽和脂肪和膽固醇和高纖維的食物可以幫助預防高血膽固醇。限制飲食中的鹽或鈉也可以降低血壓。

限制酒精飲用。
避免喝過多酒精，這會導致高血壓。