預防

預防或治療您的醫療狀況

如果您患有高膽固醇，高血壓或糖尿病，您可以採取一些措施來降低患心臟病的風險。

  • 檢查膽固醇。您的醫療保健提供者應至少每五年檢測一次您的膽固醇含量。請與您的醫生討論這項簡單的血液檢驗。
  • 監測你的血壓。高血壓沒有症狀，因此請務必定期檢查。
  • 管理您的糖尿病。如果您患有糖尿病，請密切監控您的血糖水平。與您的醫療保健提供者討論治療選擇。
  • 喝你的藥如果您正在服用藥物來治療高膽固醇，高血壓或糖尿病，請仔細遵循醫生的指示。如果你不明白某些東西，總是問問題。
  • 與您的醫療保健提供者交談。您和您的醫生可以共同努力預防或治療導致心臟病的醫療狀況。定期討論您的治療計劃，並將問題列表帶給您的約會。

預防

健康心臟技巧資訊圖表

過著健康的生活方式。

如果您想預防心臟病發作或中風，CDC 建議您保持健康的生活方式並預防或治療您的疾病。

進食健康飲食。選擇健康的餐點和零食選項可以幫助您避免心臟病及其併發症。請務必吃大量新鮮的水果和蔬菜。
吃低飽和脂肪和膽固醇和高纖維的食物可以幫助預防高血膽固醇。限制飲食中的鹽或鈉也可以降低血壓。

保持健康的體重。過重或肥胖會增加患心臟病的風險。為了確定您的體重是否在健康範圍內，醫生通常計算一個稱為體質指數（BMI）的數字。醫生有時也會使用腰圍和臀部測量來測量一個人的多餘體脂肪。

定期運動。體育活動可以幫助您維持健康的體重，降低膽固醇和血壓。總外科醫生建議成年人在一周中大多數日進行中度強度運動至少 30 分鐘。

不要吸煙。吸煙會大大增加您患心臟病的風險。所以，如果你不吸煙，不要開始。如果你吸煙，戒煙會降低患心臟病的風險。您的醫生可以建議方法來幫助您戒煙。

限制酒精飲用。避免喝過多酒精，這會導致高血壓。